4 kk valmennus

Peruspaketti on sinulle, joka haluat vahvistaa lihaskuntoasi, saada rutiinia liikkumiseen sekä selkeyttää syömisiäsi, mutta kaipaat tähän kaikkeen tukea ja ohjausta.

Kesto 4 kuukautta:

• Alkutapaaminen, valmennus käynnistyy, tavoitteiden laadinta

• Kehonkoostumusmittauksen ja/ tai veriarvojen tulosten läpikäynti jakson alussa ja lopussa (valinnainen)

• Kuntotesti (valinnainen)

• Tapaamisia joka toinen viikko, ohjausta, treeniä, tsemppiä

• Tapaamisille saatavilla koira mukaan! Ulkoillaan yhdessä tai rapsuttele keskustelun lomassa.

• Seurantapalaveri, kehityksen tarkastelu

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Yksilöllinen lihaskunto-ohjelma Trainero-sovelluksessa

--> kotiin tai kuntosalille --> selkeä ohjeistus, helpot liikkeet --> oman kuntotasosi mukaan

Suunnitelma muun liikkumisen toteuttamiseen riittävä palautuminen huomioiden

--> kuinka arkiaktiivisuus toteutuu arjessasi --> tavoitteesi ja kuinka saavutat ne

Tavoitteiden mukainen ravintosuunnitelma

--> omien ruokailutottumuksiesi pohjalta parannusehdotukset tavoite huomioiden --> pohjalla ravitsemussuositukset --> ei dieettejä eikä kieltoja, ei valmiita ruokavaliopohjia

8 tapaamista

--> tapaamiset etänä tai livenä --> aloitustapaaminen, mahd. testit ja suunnitelman luonti tavoitteiden pohjalta --> joka toinen viikko tapaaminen --> mahdollista ostaa lisätapaamisia --> seurantapalaveri valmennusjakson lopulla

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Miksi?

Saat tukea ja ohjausta tarvitsemillasi osa-alueilla

Liikkumisesta tulee miellyttävä tapa

Löydät tapoja liikkua erilaisissa tilanteissa

Saat selkeyttä ja varmuutta ruokavalioosi

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Hinta?

4 kuukautta yhteensä 674 e

siis vain 168,5 euroa kuukaudessa!

(Lisäksi mahdolliset kulut kehonkoostumuksen ja/ tai veriarvojen mittauksesta)