Kohti liikkumisen suosituksia

Tässä helppo ja yksinkertainen pohja sinulle, joka haluat lisätä liikkumistasi vastaamaan aikuisen liikkumisen suosituksia, eli 2,5 tuntia reipasta tai 1 tunti ja 15 minuuttia rasittavaa liikkumista sekä 2 kertaa lihaskuntoharjoittelua viikossa. (https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/aikuisten-liikkumisen-suositus/?srsltid=AfmBOor1hJgRAT-RKGVILQyVLzQuyWfd2XrqUuDlZCMnliF0QygJzPRy)

Pohja on käytettävissäsi kahden kuukauden ajan ostosta. Lihaskuntoharjoittelu on kuntopiiri ilman välineitä, joten sen voit tehdä vaikka kotona.